PORTALE-BLOG MEDICINA DEL LAVORO ITALIA-GERMANIA : A TUTTI GLI INFERMIERI E BADANTI ! ECCO COSA VI CONSIGLIA LA GERMANIA !!!!

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Come posso prevenire il sovraccarico lavorativo?

Fare attenzione ai propri limiti

Cercate di riconoscere i propri limiti e accettateli. Parlate apertamente di ciò che potete e non potete fare nella pratica. Chiedete che i vostri limiti siano rispettati. Prendete sul serio i segnali di allarme da sovraccarico lavorativo, come irrequietezza interiore, irritabilità, mancanza di energia, ansia e senso di colpa, disturbi al sonno, battito cardiaco accelerato, frequenti mal di testa o infezioni.

Fate controlli medici regolari. In ogni caso, dovreste andare dal medico se notate i suddetti segnali di pericolo. Usate la consulenza psicologica professionale quando le vostre preoccupazioni sono la vostra routine quotidiana.

Accettate aiuto

Chiedete aiuto quando è possibile, ad esempio, se dovete sollevare o sostenere una persona bisognosa di cure. Devolvete ad altri l’assistenza, se è una cosa temporanea.

Come badante, chiedete consiglio su quali offerte di soccorso ci sono.

Usate la formazione

Imparate le tecniche in modo da non sovraccaricarvi fisicamente e mentalmente. Per i badanti, ci sono corsi gratuiti, ad esempio, presso l'assistenza infermieristica. Per i professionisti  ci sono corsi di formazione per affrontare lo stress in molti luoghi.

Trovate relax

Nella vita di tutti i giorni, cercate di inserire regolarmente attività che vi aiutino a ridurre lo stress, come lo yoga, esercizi di rilassamento muscolare o passeggiate.

Condividete esperienze

Scambiate esperienze con altri infermieri in modo aperto; pure problemi e sentimenti vanno bene, ad esempio nei gruppi di auto aiuto o nella squadra infermieristica.

Osate cambiare

Mollate la corda se la situazione è insostenibile. Come badante, lascia momentaneamente ad altri il tuo compito, se possibile. Ad esempio, un servizio di assistenza infermieristica può aiutare - forse solo in alcune attività. Come infermiere/a professionista, cerca di parlare con il datore di lavoro. Forse puoi svolgere altri compiti. Se ti senti permanentemente stressato, prova a cambiare: guardati attorno se riesci a trovare un nuovo lavoro.

TESTO ORIGINALE : 

Wie kann ich Überlastung vorbeugen?

Eigene Grenzen achten

Versuchen Sie, Ihre Grenzen zu erkennen – und zu akzeptieren. Sprechen Sie offen darüber, was Sie konkret leisten können und was nicht. Fordern Sie ein, dass Ihre Grenzen beachtet werden.

Nehmen Sie Warnsignale für Überlastung ernst, zum Beispiel innere Unruhe, Gereiztheit, Energiemangel, Angst- und Schuldgefühle, Schlafstörungen, Herzrasen, häufige Kopfschmerzen oder Infekte.

Lassen Sie sich regelmäßig ärztlich untersuchen. In jedem Fall sollten Sie zum Arzt gehen, wenn Sie die genannten Warnsignale beobachten. Nutzen Sie professionelle psychologische Beratung, wenn die Sorgen den Alltag bestimmen.

MEHR ZUM THEMA

Hilfe annehmen

Holen Sie sich Hilfe für die Pflege, wann immer das möglich ist – zum Beispiel beim Heben und Stützen. Geben Sie Pflegetätigkeiten, die Sie momentan überfordern, an andere ab.

Lassen Sie sich als pflegende Angehörige beraten, welche Entlastungsangebote es gibt.

SPEZIELL FÜR ANGEHÖRIGE

ZQP-Datenbank: Beratungsstelle finden

Schulung nutzen

Lernen Sie Techniken, um sich körperlich und seelisch nicht zu überfordern. Für pflegende Angehörige gibt es kostenlose Kurse, zum Beispiel bei den Pflegekassen. Für professionell Pflegende werden vielerorts Fortbildungen zum Umgang mit Belastungen angeboten.

SPEZIELL FÜR PROFESSIONELL PFLEGENDE

Bildungsangebote: Berufsverbands für Pflegeberufe (DBfK)

Entspannung finden

Versuchen Sie, regelmäßig Aktivitäten in Ihren Alltag einzubinden, die Ihnen helfen, Stress abzubauen, zum Beispiel Yoga, Übungen zur Muskelentspannung oder Spaziergänge.

SPEZIELL FÜR ANGEHÖRIGE

Broschüre der BAGSO: Entlastung für die Seele
Webseite: www.pflegen-und-leben.de

Erfahrung teilen

Tauschen Sie sich mit anderen Pflegenden offen über Erfahrungen, Probleme und Gefühle aus – zum Beispiel in Selbsthilfegruppen oder im Pflegeteam.

SPEZIELL FÜR ANGEHÖRIGE

ZQP-Datenbank: Selbsthilfekontaktstelle finden

Veränderung wagen

Ziehen Sie die Reißleine, wenn die Situation trotz allem nicht mehr tragbar ist. Geben Sie als pflegende Angehörige die Pflege an andere ab. Dabei kann zum Beispiel ein Pflegedienst unterstützen – vielleicht auch nur bei einigen Tätigkeiten.

Suchen Sie als professionell Pflegende das Gespräch mit Ihrem Arbeitgeber. Vielleicht können Sie andere Aufgaben übernehmen. Wenn Sie sich dauerhaft stark belastet fühlen, wagen Sie Veränderung: Schauen Sie sich nach einem anderen