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PROPOSTE DALLA GERMANIA SUL RIENTRO AL LAVORO SENZA STRESS (PARTE I)

Articolo del 4 settembre 2017 tratto da :

TRADUZIONE

Lentamente, anche gli ultimi vacanzieri dovrebbero ritornare al posto di lavoro…L'87% della forza lavoro in Germania ha recuperato bene o anche molto bene, ma cosa può fare per garantire che lo stress non torni immediatamente? Il Progetto di salute mentale nel mondo del lavoro (psyGA) fornisce suggerimenti su come mantenere l’energia delle vacanze il più a lungo possibile.

1. Prendetevi il tempo per rientrare: pianificate il primo giorno dopo le ferie in modo da essere "ben rientrati". Se possibile, non pianificate appuntamenti per questo giorno, ma prendetevi il tempo per controllare le e-mail, creare elenchi da fare e aggiornarsi con i colleghi. Soltanto se hai di nuovo la panoramica delle cose, puoi imbatterti nel contenuto delle cose. Lascia la tua e-mail di assenza ancora attiva il primo giorno lavorativo, se è possibile impostarla.

2.  Fate un passo alla volta: date priorità alle cose che si trovano nell’elenco da fare. Impostate gli appuntamenti che dovete sbrigare subito in modo realistico e comunicateli a colleghi, clienti, supervisori!

3.  Effettuate giustamente la pausa: sicuramente avete avuto la massima interruzione possibile dal lavoro con la vostra vacanza, ma le pause sono importanti anche nella vita quotidiana, anche nel primo giorno di lavoro! Prenditi il tempo per una pausa pranzo, per mangiare in pace e fare una breve passeggiata per staccare un po’. Ripensate ad un momento delle vacanze in cui vi siete ben riposati e vi siete sentiti bene. Una foto sulla scrivania o nella stanza della pausa può aiutarvi sempre a immergervi, anche se per un po’, nelle vacanze durante la giornata.

4.  Attaccatevi alle fonti di energia durante la giornata: alcuni fanno il pieno di energia con lo sport, altri ricaricano le batterie incontrandosi  nuovamente con gli amici. Qualunque cosa sia vantaggioso, fatelo! Attaccatevi a  queste fonti di energia personali regolarmente. Inoltre, è importante vedere il lavoro non solo come fonte di stress. Ricordatevi con regolarità cosa vi diverte al lavoro e vi sta stare felici. Ci sono colleghi, un progetto emozionante, il pranzo comune?      
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6. TAG : Portale medicina del lavoro, Germania, benessere sul lavoro, rientro dalle ferie, consigli, traduzione testo.

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5. TESTO ORIGINALE : 
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7. Entspannt arbeiten nach dem Urlaub: Tipps und 2 Online-Tools
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9. psyGA hilft beim stressfreien Einstieg nach den Ferien

    

   04. September 2017 [ Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt (psyGA) ]
   
   
   So langsam dürften auch die letzten Urlauber an ihren 
   1.               Nehmen Sie sich Zeit, um wieder anzukommen: Planen Sie den ersten Tag nach dem Urlaub so, dass Sie gut "wieder reinkommen". Legen Sie sich möglichst keine Termine auf diesen Tag, sondern nehmen Sie sich Zeit, um Ihre E-Mails zu checken, To-do-Listen zu erstellen und sich in Gesprächen mit Kollegen auf den aktuellen Stand zu bringen. Steigen Sie inhaltlich erst ein, wenn Sie wieder den Überblick haben. Wenn Sie es einrichten können, lassen Sie Ihre Abwesenheits-E-Mail am ersten Arbeitstag noch eingeschaltet.
   2.               Gehen Sie eins nach dem anderen an: Priorisieren Sie die Dinge, die auf Ihren To-do-Listen stehen. Setzen Sie realistische Termine, zu denen etwas erledigt sein muss, und kommunizieren diese an Kollegen, Kunden, Vorgesetzte!
   3.               Machen Sie richtig Pause: Zwar hatten Sie mit Ihrem Urlaub gerade die größtmögliche Pause von der Arbeit, aber auch im Alltag sind Pausen wichtig, um gesund zu bleiben – auch am ersten Arbeitstag! Nehmen Sie sich Zeit für eine Mittagspause, essen Sie in Ruhe und machen Sie einen kurzen Spaziergang, um abzuschalten. Holen Sie sich in Gedanken einen Moment aus dem Urlaub zurück, in dem Sie sich so richtig erholt und gut gefühlt haben. Ein Foto auf dem Schreibtisch oder im Pausenraum kann Ihnen helfen, auch im Alltag immer wieder kurz in den Urlaub zu verschwinden.
   4.               Zapfen Sie im Alltag Energiequellen an: Die einen tanken Energie beim Sport, die anderen laden ihren Akku beim Treffen mit Freunden wieder auf. Was auch immer Ihnen guttut, tun Sie es! Zapfen Sie diese persönlichen Energiequellen regelmäßig an. Wichtig ist es außerdem, auch die Arbeit nicht nur als Stressor zu sehen. Rufen Sie sich regelmäßig in Erinnerung, was Ihnen an Ihrer Arbeit Spaß macht und worauf Sie sich freuen! Sind es die Kollegen, ein spannendes Projekt, das gemeinsame Mittagessen?Arbeitsplatz zurückkehren … 87 % der Beschäftigten in Deutschland haben sich zwar gut oder sogar sehr gut erholt, doch was können sie dafür tun, dass der Stress nicht gleich wieder Einzug hält? Das Projekt psychische Gesundheit in der Arbeitswelt (psyGA) gibt Tipps, wie die Urlaubsenergie möglichst lange erhalten bleibt.