SOLUZIONE PER I PENDOLARI STRESSATI

SOLUZIONE PER I PENDOLARI STRESSATI

Intervista a Sabina Scattola, psicologa e psicoterapeuta a Mussolente (VI) e a Vicenza, sullo stress dei pendolari :

'Il sovraccarico per un pendolare è reale, ma sono anche le cattive abitudini mentali a creare problemi. Non è possibile eliminare completamente lo stress dal posto di lavoro ,ma è possibile migliorare la propria gestione degli eventi stressanti. Secondo numerose ricerche, un aiuto concreto potrebbe arrivare dalla MINDFULNESS, una pratica che migliora la capacità di prestare un’attenzione consapevole e completa al momento presente.

Avere la consapevolezza dei propri pensieri e delle proprie azioni nel momento presente, favorisce un’esperienza di pendolarismo e di lavoro migliore, più gratificante, ed una relazione più autentica con le persone con cui ci si relaziona più spesso. Inoltre, essere più concentrati e attenti procura un senso di maggior efficacia e diminuisce il senso di sovraccarico e stanchezza. Imparando ad ascoltare il proprio respiro e le sensazioni del proprio corpo si è piu’ consapevoli delle proprie emozioni e reazioni, che saranno più calibrate.

Tale disciplina non è una semplice tecnica di rilassamento, ma neppure una pratica meditativa classica. La MINDFULNESS è una sequenza di tecniche che permettono di sviluppare ed allenare la propria capacità di “porre attenzione in modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante”, facoltà fondamentale che oggi è fortemente messa a rischio dalle modalità di lavoro e di pensiero multitasking.

L’obiettivo è migliorare la qualità della propria vita. I benefici sono molto concreti e dimostrati scientificamente.

Diversi studi (uno per tutti del 2011), dimostrano che con 8 settimane di training quotidiano di 20-40 min ,lo stesso cervello si modifica sia a livello strutturale che funzionale: si registra un significativo aumento della materia grigia nelle aree associate all’apprendimento, ai processi di memoria, alla regolazione delle emozioni e all’attenzione sostenuta, cioè la capacità di mantenere l’attenzione e la concentrazione su un determinato stimolo per un periodo prolungato di tempo. Ma non solo, come conseguenza della pratica Mindfulness, si registra anche un aumento dell’attività nella corteccia prefrontale sx che è stata correlata con la presenza di felicità e benessere, così come si evidenzia un generale miglioramento del sistema immunitario.

La Mindfulness cambia il modo in cui il cervello elabora le informazioni e gestisce gli effetti dello stress e dell’ansia: coloro che praticano tale disciplina sono di fatto più calmi e più padroni di sé stessi.'